尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好。今天我国旗下讲话的主题是《讲究卫生，拥抱健康》。每年的4月7日是世界卫生日，世界卫生日的宗旨是希望引起世界各国对卫生问题的重视，并动员世界各国人民关心和改善当前的卫生状况，提高人类的健康水平。

讲卫生，也是我们中华民族的传统美德。讲究卫生包括，在日常生活中，吃干净的食物，饮干净的水，穿干净的衣物，用卫生的器具，身处干净的场所，以及必要的卫生防护，也就是说，既要讲究个人卫生，又要维护环境卫生。那么我们如何注意个人卫生呢？

首先，我们要自觉做到四勤：勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤换衣。早晚洗脸、早晚刷牙、饭前便后要洗手、劳动后应洗手、玩游戏后应洗手、触摸脏东西后应洗手、拿碗筷前应洗手。特别是现在疫情防控阶段，到公共场所回来后应立刻洗手。

其次是讲究饮食卫生，防止“病从口入”， 不咬笔头和手指、不吃腐败变质食物。生吃瓜果要洗净，水果在生长过程中不仅会沾染病菌，还可能会有残留的农药、杀虫剂等。如果不清洗干净，可能会染上疾病，甚至还可能中毒。不随意购买、食用街头小贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用会危害健康。不喝生水，水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌，所以一定要喝煮开的水。

注重环境卫生，要学会自己打扫房间，养成及时清理垃圾、废物的习惯。每天认真打扫卧室，坚持开窗通风换气，保持室内空气清新。如果长时间呼吸不新鲜的空气，很容易患上呼吸道疾病，而且身体的抵抗力也会降低，患传染病的机会就会增多。

适度锻炼身体，提高机体抗病能力。不仅如此，居家学习期间还要注重心理健康，保持积极向上而又乐观的心态。俗话说，早睡早起身体好，因此充足的睡眠也是必不可少的。

同学们，健康是一个人最大的财富，是幸福的基础。要有一个健康的体魄，讲究卫生，养成良好的卫生习惯是最基本的。只要我们时刻谨记，并身体力行，拥有一个强健的体魄就不是难事。让我们一起行动起来吧！我的讲话到此结束，谢谢大家！