眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，达到提高人们的眼睛视力，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳的目的。研究表明，眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。

1.眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒；
       2.同学们在家里也可以每天定时做一做。

先让我们来认识一下

【第一节：揉天应穴】

揉天应穴是以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

【第二节：挤按睛明穴】

挤按睛明穴是以左手或右手大拇指与食指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

【第三节：揉四白穴】

先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

【第四节：按太阳穴，轮刮眼框】

拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

【特别注意】

洗手之后再做操

因为就目前公布的数据来看：

带有病毒的手接触嘴、鼻子、眼睛

也是病毒传播的一大途径哦

如何洗手还记得吗？来回顾一下：